8 نشانه فیزیکی افسردگی که شما نمی دانید - وبلاگ دیدگاه

به گزارش وبلاگ دیدگاه، اینکه هر از گاهی احساس ناراحتی کنید، نرمال است، اما احساس افسردگی دیگر قضیه ای فرق دارد. افسردگی می تواند نشانه های احساسی و فیزیکی زیادی داشته باشد که امروز به 8 مورد از نشانه های فیزیکی آن می پردازیم.

افسردگی این روزها بیماریی بسیار شایع است. در حدود 6.7 درصد از بزرگسالان در آمریکا به افسردگی دچار هستند. در سراسر جهان 350 میلیون نفر در سنین مختلف از افسردگی رنج می برند. افرادی که دچار افسردگی هستند احساس ناراحتی زیادی را تجربه می نمایند، ناامید می شوند، تنهایی را ترجیح می دهند و علاقه شان را نسبت به چیزهایی که قبلا دوست داشتند از دست می دهند.

تقریبا همه ما با این نشانه های احساسی افسردگی آشنا هستیم، اما اغلب نشانه های فیزیکی آن را نمی بینیم چرا که فکر می کینم آنها به افسردگی مان مربوط نیستند. برای مبارزه با افسردگی ابتدا ضروری است بدانیم که افسرده ایم و باید با نشانه های افسردگی آشنا شویم.

در متن پیش رو 8 نشانه فیزیکی افسردگی را معرفی خواهیم کرد:

1- کم کردن یا اضافه کردن وزن

افسردگی بر روی هورمون هایی که در تنظیم اشتهای ما دخیل هستند اثر می گذارد و باعث افزایش یا کاهش اشتها می گردد. بعلاوه اختلالات خواب که به خاطر افسردگی بروز می نمایند، می تواند مشکل را حادتر کند. چرا که کمبود خواب هم می تواند بر روی هورمون های دخیل در اشتها اثر بگذارد و باعث به وجود آمدن احساس سیری یا گرسنگی گردد.

تحقیقات نشان داده افرادی که مبتلا به استرس هستند بیشتر از بقیه افردا دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. احتمال ابتلای زنان بزرگسال به چاقی، بعد از افسردگی بسیار بالا است.

2- درد

گاهی اوقات درد در ناحیه عضله ها یا مفاصل می تواند نشانه افسردگی باشد. وقتی احساسات تان را در درون خودتان نگه می دارید و با کسی حرف نمی زنید، این احساسات در نهایت به شکل دردهای فیزیکی خود را برزو می دهند. گاهی این دردها سر درد است و گاهی درد کمر، اما در هر صورت فرقی نمی نماید، عواطف و احساسات منفی سرکوب شده آنها را به وجود می آورند.

تحقیقات نشان داده افرادی که درحال حاضر افسردگی دارند، آنهایی افسردگی شان درمان شده و یا افرادی که حس اضطراب و دلواپسی همیشگی دارند، بیشتر از افرادی که افسرده و نگران نیستند، مبتلا به دردهای شدید و درد در ناحیه قلب می شوند.

برخی مواقع خود درد به افسردگی منجر می گردد. به عنوان مثال، اگر در هنگام راه رفتن، انجام کارهای خانه و غیره درد داشته باشید و این کارها را به سختی انجام دهید، بعد از مدتی احساس بدی پیدا می کنید و خسته و افسرده می شوید و کارهای کمتری انجام می دهید که خود این موارد به افسردگی تان می انجامد.

تحقیقات نشان داده افرادی که مبتلا به بیماری فیبرومیالژیا هستند 3.4 بیشتر از افرادی که به این بیماری مبتلا نیستند دچار افسردگی می شوند.

درد کمر یکی از شناخته شده ترین دردها در افرادی است که دلواپسی و نگرانی همیشگی دارند.

3- مسائل معده

ارتباط تنگاتنگی بین افسردگی و مسائل گوارشی، نفخ، یبوست، روده تحریک پذیر و … وجود دارد. انگار روده به نوعی، به حالات روانی که دارید پاسخ می دهد. بعلاوه سلول های روده در حدود 80 تا 90 درصد هورمون سرتونین بدن، که هورمون شادی و شادابی انسان است، را می سازند. به علاوه همه این ها، افراد افسرده تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای پر از قند دارند که این غذاها باعث تحریک التهاب مغز و در نتیجه عدم تعادل در جمعیت باکتری های خوب و بد روده می شوند.

مطالعات نشان داده تعدادی از مسائل فیزیکی مانند افسردگی می توانند در نتیجه مسائل روده ای و گوارشی مثل سندرم روده تحریک پذیر، به وجود آیند (جدای از اینکه این مسائل می توانند خود در اثر افسردگی به وجود آیند).

تحقیقی دیگر به رابطه میان افسردگی و دلواپسی با سندرم روده تحریک پذیر و بیماری کولیت زخمی پی برده است.

4- اختلال در خواب

افسردگی ممکن است باعث به وجود آمدن طیف وسیعی از مسائل بی خوابی یا کم خوابی مانند سخت خوابیدن، مشکل در خواب و خواب آلودگی در طول روز گردد. افسردگی معمولا با کمبود انرژی و خستگی بیش از حد همراه است، که این یکی از ناتوان نماینده ترین نشانه های افسردگی است. افسردگی حتی بر روی کیفیت خواب تان هم اثر می گذارد.

5- میگرن

درست مانند دردهای مزمن، میگرن هم یکی از نشانه های افسردگی است. افسردگی می تواند منجر به سر درد گردد و میگرن هم می تواند در نتیجه افسردگی به وجود آید. میگرن می تواند یکی از دلایل اختلال و آشفتگی در خلق و خوی و ابتلای فرد به افسردگی باشد و برعکس این قضیه هم می تواند صادق باشد. ارتباط بیشتری بین سردرد و افسردگی در افرادی که در طول میگرن شان هاله می بینند وجود دارد. تماشا هاله به این معنی است که فرد در طول حمله های میگرنی نوری مانند فلاش دوربین و یا ستاره می بیند.

تحقیقات هم نشان داده ارتباط خاصی میان افسردگی و بروز حمله های میگرن هاله ای وجود دارد. مطالعه ای دیگر بیان نموده افرادی که به میگرن هاله ای دچارند، بیشتر از افرادی که به میگرن عادی مبتلا هستند، به افسردگی مبتلا می شوند.

6- مسائل پوستی

هورمون های دخیل در احساس استرس باعث تخریب پوست می شوند. افسردگی مقدار هورمون های استرس را افزایش می دهد. پس مشاهده مسائل پوستی در افرادی که به افسردگی دچار هستند، قابل پیش بینی است. این حالت حتی می تواند مسائل پوستی شدید تری مانند اگزما، پسوریازیس و جوش را به وجود آورد.

مطالعات نشان داده افسردگی و دلواپسی در بیمارانی با مسائل پوستی شایع تر بوده است.

ارتباط بین افسردگی با مسائل پوستی را (غیر از تاثیر افزایش ترشح هورمون های استرس بر بدن) شاید بتوان به این طریق توجیه کرد که بیمارانی که دچار افسردگی هستند کمتر به خود توجه می نمایند و از خود مراقبت می نمایند. این نادیده گرفتن خود، یکی از اثرات جانبی افسردگی است که به تخریب پوست و مسائل پوستی منجر می گردد.

7- درد قفسه سینه

درد قفسه سینه نشانه ای معمول از مسائل قلبی است. اما چیزی که احتمالا نمی دانید این است که این درد به خاطر افسردگی هم بروز می نماید و یا درد سینه، منجر به افسردگی می گردد. افسردگی بر روی ضربان قلب تاثیر گذاشته و آن را نامنظم می نماید، فشار خون را بالا می برد و انسولین خون، کلسترول و سطح هورمون های استرس را افزایش می دهد.

تحقیقات نشان داده بیماری افسردگی می تواند خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر را افزایش دهد.

تحقیقی دیگر نشان داده، احتمال مرگ زود هنگام در افرادی که سابقه مسائل قلبی دارند و هر از گاهی هم به افسردگی دچار می شوند، 4 برابر بیشتر از افرادی است که به افسردگی دچار نیستند.

8- بهداشت ضعیف دهان و دندان

افسردگی می تواند به سلامت دهان و دندان شما هم آسیب برساند. این یکی از نتایج اولیه عدم توجه به خود است که معمولا به خاطر افسردگی به وجود می آید.

در تحقیقی که بر روی سلامت دهان و دندان اجرا شده، معین شد که افرادی که دچار افسردگی بودند از بهداشت دهان ضعیف تری برخوردار بودند و در مواردی حتی دندان هایشان را هم از دست می دادند، که این مورد باز هم در نتیجه عدم توجه و رسیدگی به خود به وقوع پیوسته بود.