7 خوراکی خوشمزه برای جبران کم آبی بدن - وبلاگ دیدگاه

به گزارش وبلاگ دیدگاه، دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز یاری می نمایند.

اگر چه آب آشامیدنی برترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید:

95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و بعضی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از مقدار احتیاج به این ویتامین را در روز برطرف می نماید.

دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز یاری می نمایند.

غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سالم سلول های نو است. توت فرنگی 91 درصد آب، زغال اخته 85 درصد آب و تمشک نیز 85 درصد آب در هر فنجان دارد.

تقریبا 92 درصد از یک هندوانه را آب تشکیل می دهد. هندوانه منبع خوبی از ویتامین ث است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماری های قلبی یاری می نماید.

یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن احتیاج به کلسیم و بعضی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می نماید. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید.

اسفناج غنی از فیبر است. بعلاوه 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از مقدار احتیاج به ویتامین ای را برطرف می نماید.

در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و برترین انتخاب برای برطرف تشنگی در طول روز است.

منبع: برنا